Entrenar durante el embarazo

Existen muchas embarazadas que antes de enterarse de su gestación eran excelentes deportistas, o bien, se acostumbraban a entrenar constantemente en el gimnasio, pero pasa que quedan en estado y sienten un gran temor por practicar algún deporte o alguna disciplina física para no perjudicar ningún faceta de su embarazo, sin embargo, los médicos recomiendan entrenar durante el embarazo, ya que pueda traer múltiples beneficios, siempre y cuando se hagan algunas modificaciones especiales para el embarazo.

Ahora bien, si haz consultado con tu doctor y te ha indicado que debes adaptar alguna rutina de ejercicio para traer beneficios a tu embarazo, y no sabes que hacer para que sea sano y nada riesgoso, aquí te traemos algunos ejercicios que puedes realizar, sin mucho estrés y al menos 3 días a la semana, lo cual también será estupendo para bajar esos kilos de más que no debemos tener en el embarazo.

Entrenamientos que puedes practicar durante el embarazo.

Lo primero que debes tener en cuenta antes de ponerte a practicar estas rutinas es el importante entrenamiento, calienta por lo menos 5 minutos antes de comenzar a entrenar y así evitaras lesiones o dolores fuertes al realizar algún ejercicio.

  • Caminatas: Sin incluir tus caminatas regulares del día, sal y pon en funcionamiento tu cuerpo con una simple caminata, respira e intenta durar de 15 a 30 minutos, es relajante, no sobre exiges nada a tu cuerpo y totalmente gratis.
  • Yoga: Existe un yoga prenatal especializado para esos días de gestación que pueden ayudar a entrenar durante el embarazo, mantienen tu cuerpo flexible, te ayudan a prepararte para el momento del parto y por si fuera poco alivia el estrés.
  • Spinning: Ya que con las bicicletas normales se pueden sufrir accidentes imprevistos, decidimos agregar en la lista el spinning, una manera muy divertida de hacer cardio e ideal para las futuras mamás que no practicaban actividades físicas
  • Natación: Ejercitas todo tu cuerpo, te relajas y te da una comodidad sin igual, sin duda un excelente ejercicio para entrenar durante el embarazo.

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