Alimentación. La etapa más importante del embarazo

La alimentación juega un papel fundamental en la vida de todos los seres humanos, pero se vuelve aún más importante cuando no solo involucra una sola vida, sino dos, es decir, cuando estamos en etapa de gestación.

Una buena alimentación como lo mencionamos anteriormente no solo te va a beneficiar en tu salud y mantenerte fuerte para el momento de dar a luz, sino que también le ofrecerá todos los nutrientes necesarios a tu bebe para que crezca sano, y es por ello que debes prestar atención a todo lo que comas o puedes acabar haciéndole daño a tu bebé.

Es falso eso que se debe comer el triple solo por el hecho de estar gestando, una mujer en un día necesita una ingesta diaria de calorías de aproximadamente 1.500 a 2.000, pero cuando estamos embarazas solo deben aumentar 300 calorías a la ingesta diaria, ya que comer en exceso solo ocasionaría ganar kilos extras durante el embarazo que luego serían muy difíciles de desaparecer.

¿Cómo conseguir una buena alimentación durante el embarazo?

  • No hagas dietas, ya que puede ser perjudicial en esta etapa para salud de tu bebé.
  • Come variado, granos, cereales, carbohidratos, proteínas, frutas, hortalizas, etc.
  • No consumas ningún tipo de proteína cruda, ya que pueden producir enfermedades y lo menos que queremos es estar en riesgo.
  • Evita alimentos con muchas azucares y grasa, en vez de freír los alimentos opta por llevarlos al horno o prepararlos a la plancha y a la hora de hacer batidos o de comprar alimentos procesados evita los azucares en exceso.
  • Para una buena alimentación evita consumir lácteos que no estén pasteurizados.
  • No consumas tanta cantidad de pescados o alimentos de mar.
  • Evita ingerir más de 2 tazas de café al día, así como la cola y el chocolate, ya que contienen cafeína.
  • No ingieras bebidas alcohólicas.
  • Ten cuidado con los enlatados y los embutidos, ya que pueden generar alergias durante el embarazo.

Como lo mencionamos anteriormente si piensas en el bien de tu salud y del bebé, solo deberás preocuparte por darle a ambos una buena alimentación y el resto vendrá solo.

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