Mes: febrero 2018

¿Qué hacer y cómo saber cuándo se acerca el momento?

Cuando estamos embarazadas constantemente sufrimos ciertas crisis y más si eres mamá primeriza al no saber cuándo será el momento justo de partir al hospital o bien, qué es lo que deberíamos hacer cuando se acerque el momento. Lo cierto es que todas las mamás han pasado por esta situación bastante estresante y por ello queremos darles algunos consejos para que sepan exactamente qué hacer y cómo saber cuándo se acerca el momento.

¿Cómo saber cuándo llega el momento?

  • Si rompes agua (líquido transparente que no expulsamos por voluntad propia.
  • Si pasa 1 hora y tienes contracciones cada 5 minutos y que sean regulares, es decir, cuando todas dure lo mismo.
  • Si tienes perdidas de sangre.
  • Si botas un tapón mucoso, con una textura similar a la clara de huevo, puede anunciar que el embarazo se acerca pronto.

¿Qué hacer cuando se acerque el momento?

Lo primero es no entrar en pánico, es lo más fundamental, si tienes algunas de las señales mencionadas anteriormente quiere decir que aun tienes tiempo, aséate correctamente, rasúrate de ser posible o pide la ayuda a tu pareja o algún familiar y colócate una ropa cómoda y que no te moleste.

Con anterioridad debes tener preparado el equipaje para esa ocasión, los pañales, la ropita del bebe, ropa para ti, ropa interior y todo aquello que necesites llevar al hospital, como tus informes médicos. Tenlo siempre en un lugar de fácil acceso para que cuando estés preparada puedas tomarlo e irte a recibir a tu bebé.

Luego dirígete al centro especializado donde darás a luz, ya sea en clínica, hospital, un lugar dedicado a partos en agua o en casa si así lo prefieres, sigue manteniendo una buena respiración, esto no solo ayudará a calmarte, sino que hará más sencillo el proceso de parto. Solo quedaría esperar el momento apropiado en que des a luz a tu hermoso bebé. No desesperes, siempre hay tiempo y la recompensa es fascinante cuando eres mamá primeriza y cuando no, también.

Entrenar durante el embarazo

Existen muchas embarazadas que antes de enterarse de su gestación eran excelentes deportistas, o bien, se acostumbraban a entrenar constantemente en el gimnasio, pero pasa que quedan en estado y sienten un gran temor por practicar algún deporte o alguna disciplina física para no perjudicar ningún faceta de su embarazo, sin embargo, los médicos recomiendan entrenar durante el embarazo, ya que pueda traer múltiples beneficios, siempre y cuando se hagan algunas modificaciones especiales para el embarazo.

Ahora bien, si haz consultado con tu doctor y te ha indicado que debes adaptar alguna rutina de ejercicio para traer beneficios a tu embarazo, y no sabes que hacer para que sea sano y nada riesgoso, aquí te traemos algunos ejercicios que puedes realizar, sin mucho estrés y al menos 3 días a la semana, lo cual también será estupendo para bajar esos kilos de más que no debemos tener en el embarazo.

Entrenamientos que puedes practicar durante el embarazo.

Lo primero que debes tener en cuenta antes de ponerte a practicar estas rutinas es el importante entrenamiento, calienta por lo menos 5 minutos antes de comenzar a entrenar y así evitaras lesiones o dolores fuertes al realizar algún ejercicio.

  • Caminatas: Sin incluir tus caminatas regulares del día, sal y pon en funcionamiento tu cuerpo con una simple caminata, respira e intenta durar de 15 a 30 minutos, es relajante, no sobre exiges nada a tu cuerpo y totalmente gratis.
  • Yoga: Existe un yoga prenatal especializado para esos días de gestación que pueden ayudar a entrenar durante el embarazo, mantienen tu cuerpo flexible, te ayudan a prepararte para el momento del parto y por si fuera poco alivia el estrés.
  • Spinning: Ya que con las bicicletas normales se pueden sufrir accidentes imprevistos, decidimos agregar en la lista el spinning, una manera muy divertida de hacer cardio e ideal para las futuras mamás que no practicaban actividades físicas
  • Natación: Ejercitas todo tu cuerpo, te relajas y te da una comodidad sin igual, sin duda un excelente ejercicio para entrenar durante el embarazo.